O型腿如何矫正

1、我是小学六年级的时候开始绑腿睡觉，就是绑小腿那一截。

2、经常半夜醒来腿都是麻掉的。

3、坚持了一段时间，应该只是个把月，因为实在是很难受。

4、虽然达不到百分百的直，但是现在我很用力地站两腿是可以并拢的。

5、而且我是小腿骨往外生长的，要改变确实比较难…不过我现在已经很知足拉。

6、要矫正一定要从小开始矫，小的时候骨头还没定型。

7、隐居时代回复日期：:33:48。

8、我不是O型腿但我是外翻。

9、就是大腿部分是可以并拢的，到了膝盖位置开始弯曲。

10、我是小学六年级的时候开始绑腿睡觉，就是绑小腿那一截。

11、经常半夜醒来腿都是麻掉的。

12、坚持了一段时间，应该只是个把月，因为实在是很难受。

13、虽然达不到百分百的直，但是现在我很用力地站两腿是可以并拢的。

14、而且我是小腿骨往外生长的，要改变确实比较难…不过我现在已经很知足拉。

1、顾名思义就是像O型。

2、当人正常站立时，踝关节靠拢，但是膝关节内侧不能靠拢，留出一个空隙，空隙大小不同，严重程度也不同，所以O型腿也叫膝内翻。

3、小孩两岁以后，随着骨盆的发育，膝内翻会逐渐矫正，所以儿童的膝内翻往往会自我矫正。

4、什么时候可以确定为病理型O型腿，往往是到了青春期。

5、如果到了青春期，十岁以后，当他在两下肢直立时，仍然踝关节并拢，膝关节仍然间隙很大，大于2~3cm,这时应检查是不是出现了膝内翻。

6、膝内翻的矫正根据情况来定，轻度的和中度的膝内翻一般采用保守方法矫正，重度膝内翻和一些骨头弯曲或是外伤导致的需要进行手术矫正，等到青春期左右进行矫正。

7、还有一个就是对于O型腿，就是所谓的罗圈腿。

8、康复训练可不可以解决这个问题，一般需要根据腿型的严重程度来定义，并不是所有锻炼都能纠正膝内翻，也就是O型腿，或者叫罗圈腿。

1、【形体美学】O型腿自我矫正。

2、在学习如何矫正自己的O型腿之前，你也必须清楚O型腿的危害。

3、我想大家都直到——O型腿会影响美观，身高。

4、直腿和弯腿的妹子或汉子，视觉效果当然是不一样的，先不管长不长。

5、并且中度的O型腿会让腿长短2cm左右呢。

6、所以对于O型腿的朋友来说并不是你身高不够，是你腿弯呀。

7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。

8、O型腿由于膝关节内翻，身体力线不正，每一个站姿、行走、运动等过程中，髌骨软骨会受到受到更大的摩擦导致髌骨软化，膝关节内侧都会收到更多的挤压导致膝关节炎、半月板内侧损伤等。

9、牵一发而动全身。

10、身体的改变总不是单一的，特别是关节、力线。

11、一个关节出现问题，另一个关节会为了适应和代偿做出相应的改变。

1、膝关节、髋关节、骨盆、腰椎等无不受到牵连，或多或少。

2、如果你的腰还没有症状，还没有在早上起床刷牙洗脸弯腰的时间腰酸，那别着急，慢慢都会有的。

3、了解了O型腿的危害，我们进一步来看看它的成因，以及预防方式。

4、首先O型腿可以是天生的，但可遗传概率很小，并且可以及时纠正，如果父母是后天形成的O型腿是不遗传的。

5、后天不良体态和运动损伤形成。

6、但是在大量康复案例中我们也发现，在现代人群中，O型腿更多的是与后天的行为和习惯密切相关。

7、如外八字走路、单腿稍息姿势站立、盘腿坐、跪坐、跷二郎腿、青少年时期缺钙、另外在一些足球、篮球、武术等在剧烈运动过程中无意造成的损伤不及时康复，这些因素都会会增加O型腿发生的风险。

8、所以我们要预防的方法就是补充生长需要的维生素D和钙，不翘二郎腿，不跪坐，足球武术项目做好防护等。

1、02O型腿应该如何自我整体矫正。

2、在这里我必须要提一点，O型腿的矫正是一个整体性问题。

3、当O型腿出现之后，我们的骨盆、髋关节、膝关节、踝关节都会做出一些改变，并且因为每个人的生活习惯、姿势运动习惯、损伤史等千差万别，所以各个关节的变化不可能是一模一样的。

4、但值得肯定的是，只要把我们的骨盆、髋关节、膝关节、脚踝纠正到正常的位置，同时肌肉平衡，O型腿就能解决并正常体态就能够长期保持。

5、并且身体状态会达到最佳。

6、让我们一起来看一下一些具体操作吧。

7、本次的方案是针对一些过度外展腿型的纠正，至于还有的外旋还是内旋，外翻还是内翻，如何评估和纠正。

8、之后会随着各个问题的解决再及时补充。

9、下面让我们一起练起来。

10、简单说下动作原理。

1、呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

2、简易运动矫正“O”型腿。

3、弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

4、肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

5、两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

6、两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

7、两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。

8、练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

9、两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

1、如何预防儿童O型腿、X型腿。

2、怀孕的时候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等，都可能会对胎儿腿型异常有影响，宝宝出生后，“内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常。

3、一般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻。

4、儿童成长到一岁半至三岁间，会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿)。

5、宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲，所以一出生就有呈现O型腿的现象。

6、若真的要知道小朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度，可以带至医院做一些检测，如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大，否则只需持续观察即可。

7、若宝宝腿部弯曲的角度没有变大，但是当小朋友随着年龄增长，合并出现其它的问题，例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多，或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象，可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后。

1、少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。

2、如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象，若小孩子有出现类似的状况，属于正常状况，不需过于惊慌。

3、外八并不是一个症候群，有时候会合并很多问题，除了生理性的问题之外，也有可能会出现其它病理性上的问题，”很多宝宝刚出生时，他的脚可能呈现内八的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形。

4、有时候宝宝的脚会自动回复到正常位置，或利用手指头轻轻一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以轻易回到正常位置的，就是属于生理性的内、外翻足。

5、一般只要有经验的医师，当宝宝刚出生，一看到他的腿型有些微的异常，通常会实时处理，轻轻的推一下，以确定利用外力矫正，可以帮助宝宝的脚回复到正常的位置。

1、专家特别建议家长，舍弃昂贵的营养品，回归到最自然的方式，就可以得到健康的体魄。

2、虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响，但是当宝宝趴睡时，会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。

3、一些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬一爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。

4、很多小朋友喜欢跪坐，会让腿型成W型，这样是错误的坐法。

5、应让宝宝盘腿坐即可。

6、O型腿”和“八字腿”的矫正“O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。

7、男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。

1、语音时长01:19''。

2、在门诊很多患者会因为螺旋腿前来就诊，螺旋腿就是O形腿。

3、还有一类型叫X形腿，X形腿很多是膝外翻，而O形腿，包括说的螺旋腿是膝内翻。

4、产生O形腿的原因有很多，根据年龄段的不同，产生的原因可能也各不相同。

5、\n比如说青少年产生O形腿很多时候是因为发育的问题，到了青年或者是中年，有的人是因为小的时候踢球比较多，逐渐形成了O形腿。

6、到了中老年很多人腿变形了，可能是因为比较严重的骨关节炎，骨关节炎就相当于长皱纹、长白头发一样，属于退化。

7、往往是膝关节内侧磨损，关节间隙不平衡，就会产生O形腿，这也是临床当中最常见的一类O形腿形成的原因，就是骨关节炎。

8、因此要根据不同患者的情况，来分析判断到底是什么原因造成的O形腿。

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