x型腿怎么矫正百度百科

1、被广大网友称作腿精的大幂幂，这腿是多少小仙女羡慕的对象江疏影的大长腿不知道俘获了多少的懵懂少男了解莫文蔚的小伙伴自然不用多说，这可是被华仔评为娱乐圈最性感的腿。

2、看了这些图，很多小伙伴就会说了，美腿的标准不就是白、长、直么。

3、虽然回答对了一部分，但是还是不够具体，下面就是标准腿部的几点标准，小伙伴们可以根据下图自行对比。

4、腿型笔直不想平常小伙伴想的一样，就是单纯的直就好了，标准的腿直是在站立时双腿能够合拢，在医学上腿部有四个关节点，这四个点能够合拢就是标准的腿型。

5、大小腿分布比例。

6、腿部长度在理想的分割比例应该是，大腿和小腿的比例应该是3:5，就是把整个腿长平均分成八个部分，大腿占3份，小腿占5份。

7、如果是大腿的长度和小腿是一样的，或者大腿比小腿更长，这样其实是不够美观的。

1、大小腿围周长比。

2、大小腿的周长比例也是看双腿是否美观的重要依据，一般情况来说，大腿和小腿还有脚踝的标准比例应该是5:3:2，通过这样的比例双腿看起来会比较匀称，整体的和谐度也比较高。

3、大小腿具体的腿围周长根据身高来做一个合适的比例。

4、看了这些小伙伴么你知道了美腿的标准是什么了把，可不只是单纯的白、长、直哦。

5、那么影响腿部美观的因素有哪些。

6、最常见的应该就是O型腿、X型腿之类的。

7、O型腿的形成顾名思义就是双腿自然站立时形成不了一条直线，踝关节可以并拢但是双膝却不能，双腿罗圈型成O形状。

8、而X形腿正好相反，是膝关节可以并拢，但是踝关节却不行，通过肉眼的观察像字母X形。

9、O型腿和X型腿的形成原因一般有两个，一种是先天性的骨骼发育缺陷、骨变形或者软关节发育不良。

1、还有一种就是后天的行为姿势不正确或者外力影响受伤造成的，以关节内侧软骨韧带损伤，导致韧性不够从而向外或者向内扩展。

2、而且这种腿型除了会影响自身腿部美观以外，还会影响到腿部骨骼的发育，长期处于不正确的姿态下可能会出现关节疼痛等问题。

3、对于爱美的小仙女，既然发现了问题怎么能坐视不管，既然出现了问题那么就去矫正它。

4、现在网络上最常用的矫正手法就是通过一些矫正的运动或者辅助工具，通过外力形态从而矫正。

5、首先放松自己大腿上的髂胫束，髂胫束一般位于大腿外侧的中上部分，通过按摩器具的对髂胫束进行放松。

6、然后根据下方视频进行大腿内外的舒展运。

7、首先就是要注意平日的站姿和坐姿，小腿不要外翻，膝盖不要朝内，保持一个良好的身姿是改善腿型的关键，而且一定要坚持，长期以往的坚持才会有作用。

1、说再多都不如直接放视频看的简单，小伙伴们可以跟着视频进行学习。

2、但是一定要坚持拉伸，只有持之以恒的坚持才会更加有效果。

3、很多小伙伴问了，自己坚持不下来，或者就是平时太忙了根本没时间做那应该怎么办呢。

4、无法坚持长时间的拉伸来改善腿型的话，那么就只能通过医学方法来对自己的腿型进行矫正。

5、这时候就会有一些键盘侠开始敲键盘了，说什么连这些都坚持不下来怎么怎么的，或者说就是自己懒，想找更轻松的方法。

6、这个时候我就想说了，通过医学矫正的后期保养可能比这些单纯的运动更加辛苦，而且在恢复的时候所承受的疼痛可能会更加的大，所以请收好您的键盘，爱美之心属于正常情况。

7、手术改善腿型具体也分为两种情况。

8、第一种就是磨骨矫正，对于骨骼畸形、发育不均衡、内旋和胫骨骨外展等情况。

1、这种情况下就可以通过磨骨、削骨等方式进行校正。

2、但是个人建议如果不是严重畸形或者骨骼问题的小伙伴不必通过磨骨等方式校正。

3、第二种就是注射的方式进行矫正。

4、通过注射玻尿酸等组织材料，将腿部不平整或者凹陷处进行填充，这种方法伤口小，恢复速度快。

5、还有一种就是腿部肌肉比较多，也就是我们说的肌肉腿，这样的腿部肌肉线条太过明显，失去了纤细的美感，这种情况可以通过注射瘦腿针进行消除。

6、腿型有了很明显的改善，之前存在的O型腿在手术的矫正之后也变成笔直修长的双腿。

7、在现代医疗水平的不断进步，腿型矫正手术其实还是非常安全的，但是小伙伴们还是要注意以下事项：。

8、术后一周之内伤口不要沾水，以免感染。

9、手术后可以正常的生活，但是请避免剧烈运动。

1、上文提到弹力带臀桥就是一个，这里就介绍相关的几个动作。

2、图一的训练对内扣的膝盖和扁平足都很有好处。

3、图二的深蹲要保持对抗向内的力，始终保证膝盖与脚尖在一个方向一个平面。

4、最后一个是用泡沫轴放松内收肌群的动作，做完拉伸效果更好。

5、“XO”型腿相对上面几种腿型可谓幸福很多啦，因为问题不明显，但它其实是正常腿型开始变化的开始。

6、老规矩一放松一训练，上图泡沫轴放松小腿后外侧的肌肉。

7、下图在外八的站姿下做提踵练习（可单腿可负重）训练腓肠肌的内侧头。

8、几种腿型讲完，你可能已经晕头转向了，坚持一下，彩蛋时间到。

9、再推荐两个万能动作，无论你是什么腿型，内外八字，都只会有好处，甚至立刻见效。

10、这个动作与普通倒走不同，要求后撤的那条腿尽量保持伸直运用臀部和腰腹的力量运动，每一步都尽量的大，一组十次，三组以后看看你的腿型有什么变化。

1、尽量收紧股四头肌，将髌骨上提。

2、髌骨上提还有助于腿型了。

3、你们的大腿已经够紧张了。

4、股直肌紧张会加重骨盆前倾，站姿时过度收紧股直肌会加重膝超伸，进一步影响腿型。

5、「你的腿不直是因为腿部柔韧性不足吗。

6、那些言之凿凿的答主，你们知道吗。

7、举例就有问题，图中的模特看似优雅，其实已经严重膝超伸。

8、当她放松站立的时候，腿型肯定要受到膝超伸的影响。

9、膝超伸是现代女性腿型不好看的重要影响因素。

10、压腿这项拉伸技术本没错，错在了盲目使用技术的人。

11、这张实在无力吐槽，靠墙站改善的是什么问题。

12、高跟鞋这种导致膝超伸的大杀器都敢用在腿型矫正上吗。

13、特殊职业的训练法并不一定适合大众，这些职业的训练并不是以健康美丽为目的，而是以职业需求为目的。

14、→“站军姿”坑了你多少年。

1、通过「夹球静蹲」改善O型腿。

2、功能性不良腿型，无论是什么因素引起的，一招都可以解决。

3、如果天生结构性O/X型腿，想通过外力去强行矫正，更是自欺欺人，腿型没变化，却对关节韧带造成损伤。

4、至于其它回答里的各种训练法，各种偏方，各种独门绝技，我就不一一分析了。

5、——————这里是理性科普的分割线——————。

6、这问题本身就是一个「伪命题」。

7、你得先知道自己的腿是为什么弯的。

8、①每个人生而不同，要尊重我们的个体差异。

9、骨性结构的X型腿/O型腿，这种腿型是天生的。

10、先天配置是如此，强行改变腿型，下肢力线改变，可能造成踝关节、髋关节甚至是全身的问题。

11、我也不建议这样的朋友强行使用各种矫正辅具。

12、运动康复改善体态的前提是保证你的健康。

1、膝盖、大腿、小腿都无法并拢。

2、膝盖可以并拢，大腿、小腿都无法并拢。

3、大腿和膝盖可以并拢，小腿无法并拢。

4、改善方法推荐来自keep的矫正教程，课程搜索就可以找到。

5、一般腿形不好的站姿、坐姿都存在一定的问题，日常的体态也会有不同程度的错误，所以，这些都是相辅相成的，一定要综合来看一起改善，想要美必须要坚持。

6、站姿也很影响腿形，比如左二的驼背圆肩，不但会显得脖子短比较猥琐没有气质，还很容易骨盆后倾影响腿部肌肉发力从而影响腿形。

7、左三是驼背圆肩更严重的情况。

8、左四则是有点过度挺胸造成的骨盆前倾（撅屁股）和膝超伸，从而大腿前侧其肉突出以及小腿后侧肌肉突出造成腿形不好看，以及很多女生喜欢用来凹造型的假翘臀，就是这样的骨盆前倾。

1、改变总要慢慢来，一点都是好的开始呀～。

2、如果链接有问题麻烦告诉我，我想办法解决。

3、//m.weibo.cn//。

4、膝超伸和一些其他训练合集。

5、这个我根据自己情况选做了一些。

6、据微博反馈大部分人有效。

7、//m.weibo.cn//。

8、//m.weibo.cn//。

9、另外有一些我文字可能解释不清楚的内容，找了一些图。

10、关于膝超伸，很明显可以看出膝盖往后压，大腿前侧和小腿后侧突出。

11、关于OX腿，这是一个比较直观的图。

12、矫正的话需要将腿如下旋转。

13、这一张是矫正X腿的，XO腿的话大腿需要向外侧旋转，正好相反。

14、图将就看一下吧～立体图不好找.....矫正后，膝盖应该向着正前方。

15、只要你将膝盖转到正前方，腿形就自然会变直,只是这并不是你的自然状态。

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