判断自己o型腿矫正

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4、在这个颜值当道的时代，脸好看好像还远远不够。

5、大部分妹子都会说，美不美先看腿，腿部占身体的比例之大使其很容易就被他人注意到，爱美的人自然是不允许自己因为腿不直在形象上大扣分，到处寻找解决之法。

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7、首先要知道自己的腿型是什么。

8、比较常见的，大概是常听人们说起的“O型腿”和“X型腿”了，而另一种就是，两种情况综合作用的“OX型腿”。

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11、也就是我们常看到的两腿并拢后形似字母“O”的腿型，在医学上称为膝内翻，是指在自然站立时，双内侧踝关节并拢而膝关节不能并拢。

1、在美学层面讲，还包括双膝盖、脚踝内侧可并拢，小腿内侧呈现“O”形凹陷。

2、与O型腿相反，也就是我们常看到的两腿并拢后似字母“X”，在医学上称为膝外翻，是指在自然站立时，双侧膝关节并拢而踝关节不能并拢。

3、在美学层面讲，还包括双膝盖、脚踝内侧可并拢，小腿外侧凹陷。

4、是指双腿并拢，自然站立时，双腿内外侧均呈现凹陷状态，腿部线条遭到破坏。

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6、一般腿型大都可分为两种：。

7、第一种是先天结构性所导致的，也就是说我们常说的先天的原因，这部分腿型的人群会相对较严重和较明显，也属于较难矫正的。

8、第二种则是后天功能性导致的，也就是因为不正确的身体力线及长期不正确姿势的功能代偿所导致。

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2、对于软组织缺失造成的腿型问题（O型腿/X型腿），最好的解决方法就是补足缺失的软组织，让双腿的形态恢复正常。

3、即使是伴有骨骼结构性问题，通过移植填充的方法也能起到很好的改善作用，而所有填充材料中，自体脂肪绝对是个中翘楚。

4、移植到腿部凹陷部位的脂肪细胞在体内生物因子的作用下，与周围组织重建血供联系，达到彻底成活的目的。

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7、美是一种境界，造美是一种艺术，矫正O型腿/X型腿，必须听从专业医生的指导，切记不可自作主张，避免不必要的麻烦。

8、最后需要提醒广大求美者的是，一定要到正规专业的整形美容医院进行矫正，安全和效果才有所保障。

1、O型腿的特点是膝盖外翻，双腿自然站立情况下不能正常合拢。

2、改善O型腿的训练目标是通过强化腿部肌肉，利用肌肉的拉力，将外翻的膝盖矫正回正常的位置。

3、自然站立的情况下，双腿膝盖和大腿部位合拢，但小腿不能合拢，那么这就是X型腿。

4、X型腿的主要原因是大腿外侧肌肉力量弱于大腿内侧肌肉。

5、可以通过下面三个动作的练习，对X型腿进行矫正。

6、在自然站立的状态下，膝盖部位可以合拢，但大腿和小腿部位都不能合拢，这是典型的XO型腿。

7、XO型腿形成的主要原因是小腿肌肉的松弛，下面三个动作可以帮助改善这种情况。

8、自然直立状态下，大腿、膝盖和小腿可以合拢，或者间隙很小，那么就是正常的腿型。

9、对于正常的腿型，也可以进行训练，使双腿更修长匀称。

10、虽然正常腿型的腿部肌肉没有问题，但深蹲同样适合正常腿型的日常训练。

1、O型腿的严重程度要如何判断。

2、17:19分享。

3、如何判断“O型腿”的严重程度。

4、“O型腿”从外观上看，双下肢形如括号。

5、在自然站立时候，双膝盖不能挨上。

6、并且有相当一部分人的大腿伴随向内的旋转。

7、由于常人对形体的相关知识缺乏了解和认识，常常只单存根据双膝盖之间的距离大小，来判断“O型腿”的严重程度。

8、一般是3厘米以下为轻度。

9、这种简单肤浅的结论是不准确的。

10、在长期的矫正研究和实践中发现，这种判断是不科学，不准确的。

11、几乎所有的“O型腿”都伴随着大腿的不同程度的内旋，也就是股骨的内旋。

12、股骨的内旋，直接导致小腿的弯曲，也就是造成胫骨的旋转。

13、从视觉上看，小腿更加弯曲。

14、判断“O型腿”的严重程度，一定要考虑大腿骨的旋转度，也就是股骨的旋转度。

1、那如何看大腿骨，也就是股骨的旋转度呢。

2、在自然站立时候，观察膝盖的朝向。

3、正常人的腿，在自然站立时候，膝盖的方向是朝前或者稍朝外的，双膝盖是可以挨上的。

4、只要你的腿，双膝盖距离是3厘米—5厘米，并且膝盖向内或者向外旋转一定角度的话，那就是很严重的了。

5、O型腿的矫正方法包括：手术、正O仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。

6、手术适应于有骨性畸形的患者。

7、通过手术截骨+内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观。

8、严重的膝内翻畸形，一期新截骨+内固定矫形可能会造成神经、血管紧张及牵拉，易出现相关并发症。

9、故可采用外固定架辅助下截骨矫形，缓慢纠正畸形，避免神经、血管的并发症，手术也较微创。

10、非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。

1、【O型腿的运动纠正问题，可评论区提问，可私信】。

2、不要以为自己腿型比较严重或者从小就有，就是先天的，就是结构性的。

3、绝大部分人的腿型都是功能性的，可以通过锻炼来纠正。

4、先天骨骼惊奇的人很少很好。

5、教给大家一个简单方法来判断，你的腿型能否通过锻炼来纠正（图一）：。

6、如果你是O型腿，膝盖并不起来，这个时候你把膝盖微屈20—30度左右，如果这个时候膝盖可以并起来了，说明你的腿型是功能性的，可以通过锻炼来纠正。

7、同时教给大家一个非常好用的动作，这个动作叫做万用式，所谓万用式，就是不管你的O型腿是内旋型还是外旋型，都很有帮助，你可以试一试。

8、脚后跟、臀部、背部贴近墙壁，双脚打开90度，双手举起来。

9、然后膝盖和臀部向中间使劲儿夹紧，收得非常紧。

1、这两天一直在谈论腿型矫正，就有不少小伙伴在咨询我关于腿型的问题，好多小伙伴对于自己的腿型的认识还是不太够的，今天就是跟大家科普一下不好看腿型的几种类型，大家做好了，拿本本记笔记了。

2、俗称罗圈腿,一般认为双足并列站立,两踝靠拢,两膝分离的距离略大的为O型腿。

3、O型腿是由于先天发育形或退变性的关节炎造成的。

4、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。

5、一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。

6、所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。

7、指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。

8、根据常态膝距和主动膝距的大小，O型腿分为轻度、中度和重度。

1、【形体美学】O型腿自我矫正。

2、在学习如何矫正自己的O型腿之前，你也必须清楚O型腿的危害。

3、我想大家都直到——O型腿会影响美观，身高。

4、直腿和弯腿的妹子或汉子，视觉效果当然是不一样的，先不管长不长。

5、并且中度的O型腿会让腿长短2cm左右呢。

6、所以对于O型腿的朋友来说并不是你身高不够，是你腿弯呀。

7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。

8、O型腿由于膝关节内翻，身体力线不正，每一个站姿、行走、运动等过程中，髌骨软骨会受到受到更大的摩擦导致髌骨软化，膝关节内侧都会收到更多的挤压导致膝关节炎、半月板内侧损伤等。

9、牵一发而动全身。

10、身体的改变总不是单一的，特别是关节、力线。

11、一个关节出现问题，另一个关节会为了适应和代偿做出相应的改变。

1、02O型腿应该如何自我整体矫正。

2、在这里我必须要提一点，O型腿的矫正是一个整体性问题。

3、当O型腿出现之后，我们的骨盆、髋关节、膝关节、踝关节都会做出一些改变，并且因为每个人的生活习惯、姿势运动习惯、损伤史等千差万别，所以各个关节的变化不可能是一模一样的。

4、但值得肯定的是，只要把我们的骨盆、髋关节、膝关节、脚踝纠正到正常的位置，同时肌肉平衡，O型腿就能解决并正常体态就能够长期保持。

5、并且身体状态会达到最佳。

6、让我们一起来看一下一些具体操作吧。

7、本次的方案是针对一些过度外展腿型的纠正，至于还有的外旋还是内旋，外翻还是内翻，如何评估和纠正。

8、之后会随着各个问题的解决再及时补充。

9、下面让我们一起练起来。

10、简单说下动作原理。

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