o型腿矫正运动视频

1、O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”，指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。

2、得了“O”型腿不仅自己行走不方便，而且还影响美观。

3、下面就教你几招如何通过简易运动矫正“O”型腿。

4、以下就是几招简易运动矫正“O”型腿的步骤：。

5、先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动。

6、再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20~30次。

7、两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20~30次。

8、两手扶膝做向左和向右的绕环运动感，做20~30次。

9、并腿蹲起也是矫正“O”型腿的好方法。

10、两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作(两腿不要分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

1、严格意义上而言，没有运动具有非常确切、立竿见影的效果，仅有部分运动可能对O型腿的恢复有一定帮助。

2、O型腿分为生理性和病理性，生理性O型腿本身随着时间推移会恢复，而病理性O型腿根据疾病不同，需要进行不同的药物调整，部分严重的病理性O型腿甚至需要做手术。

3、日常生活中以下运动对O型腿有略微的帮助，具体如下：。

4、跳跃：每天增加跳跃，可以促进生长，让骨骺部位的生长细胞更加旺盛，长得更高。

5、儿童长得越高长得越快，腿逐渐变长，生理性O型腿或者病理性O型腿，都会有一定程度的改善。

6、侧方压腿运动：让儿童腿进行侧方按压，每天按压后，可以让内侧关节囊松弛，内侧副韧带也进行牵拉，从而改变膝关节的力线。

7、夜间需佩戴矫正器：儿童长身体主要是在夜间，夜间生长时，如果佩戴矫正器诱导下肢向好的方向发展，腿可能也会逐渐变直。

1、但上述运动、矫正器矫正方法的作用比较轻微，而且比较慢，需要长期坚持。

2、真正O型腿是否能好转，主要取决于是生理性还是病理性，运动仅有所帮助而已。

3、O型腿的床上运动，包括以下几种：1、青蛙趴，使膝关节以及下肢能够得到有力的向外矫正的动作。

4、双下肢进行尽量的伸直状态，同时身体向前趴，也就是能够起到伸髋、伸膝的作用，以上两个最主要。

5、其他的方式、方法也可以进行，比如双侧的膝关节或者其髋关节同时屈曲的状态，同时进行双足的足底拍打，也是有利于膝关节矫正O型腿，临床上主要是应用这几种情况。

6、在日常生活当中可以注意走路的姿势，也一定要保持膝关节始终朝前的方向，是能够矫正O型腿的有效的行走路线。

7、也可以选择踢毽子的动作来保证活动度，也有好处。

1、语音时长01:25''。

2、O型腿是否可以矫正过来。

3、O型腿属于膝内翻畸形，对于年轻人比较常见的原因是小时候缺钙，也可能是发育畸形、骨折畸形愈合造成。

4、而对于中老年人比较常见的原因是膝关节骨质增生退变、关节变形、大骨节病，可以通过下肢的负重位X片检查，判断膝关节O型腿的严重程度以及可能的原因。

5、对于严重的O型腿，需要及时的手术矫正，如果是年轻人的O型腿，关节面比较良好，一般选择截骨矫形。

6、如果是中老年人关节软骨明显的破坏，一般选择膝关节置换手术进行矫正。

7、语音时长01:13''。

8、正常的双下肢有非常好的力线，但是很多人因为各种各样的原因会出现力线异常，比如常见的X型腿和O型腿。

9、对于出现O型腿该怎么矫正呢。

10、一定要考虑产生O型腿的原因是什么。

1、临床中比较常见的引发O型腿的原因包括退变性疾病，比如老年人会得骨关节炎，年轻人比较常见的是因为发育异常而造成O型腿。

2、对于不同人群产生O型腿的不同原因，采取的治疗也不一样。

3、对于青少年来说，在发育过程中如果有O型腿的苗头，可能要采取矫正带的措施来协助O型腿康复。

4、如果到了青年或者中年，因为O型腿问题而产生关节疼痛，为了避免以后出现严重的骨关节炎可能要做截骨矫形手术。

5、对于老年人，如果因为骨关节炎而出现O型腿且出现严重的疼痛、活动受限，经过严格的保守治疗后疼痛不能得到缓解，可能要采用关节置换的方式来治疗O型腿。

6、语音时长01:25''。

7、因为在儿童期由于生长发育，可以使得肢体的塑形比较良好，所以通过手法矫正，局部的按摩、热敷可以得到比较良好的结果。

1、进行截骨，如果在成年人出现O型腿，这时常是由于骨性关节炎或者由于外伤而导致O型腿。

2、这时要进行截骨的手术，可以进行O型腿的矫正。

3、关节置换，如果是老年人由于骨性关节炎而导致O型腿，这时可以进行关节置换矫正O型退，这样即起到矫形的作用，又起到治疗膝关节的骨性关节炎作用。

4、语音时长01:20''。

5、如何矫正O型腿，需要根据患者的年龄及生长发育状态确定，如果患者年龄较轻，正处于生长发育时期，需要行外固定架治疗，通过物理方法矫正O型腿。

6、语音时长01:13''。

7、O型腿又叫罗圈腿，医学上称之为膝内翻，可以采用膝关节的矫形支具或者是夹板来进行矫形，这种矫形方法对于儿童时期是有一定效果的，对于成人效果不是特别明显，而且在整个矫形过程中是很痛苦的。

1、可以通过功能锻炼来缓解O型腿的症状，还有缓解O型腿的畸形，主要的功能锻炼方法：第一、身体侧躺，脖子可以垫一个枕头，然后右腿抬起，起身趴地。

2、左腿90°抬起，膝关节离地。

3、回躺身体、屈膝，右腿伸直抬起。

4、平躺身体，右脚尖向上，左膝关节极度屈曲，小腿向后拉伸。

5、对于比较严重的O型腿，可以采用手术的方法进行截骨矫形，必要的时候可以通过内固定的方法来进行固定。

6、语音时长01:48''。

7、O型腿的矫正，分为保守治疗以及手术治疗。

8、保守治疗原理是一样的，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而使胫骨外翻，达到矫正的目标。

9、非手术矫正方法好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗见效慢，需要长期坚持。

10、向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直，每次走八步。

1、锻炼腿部内侧肌肉的方法。

2、双足曲起，小腿与大腿呈45度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。

3、如果保守治疗没有很好的效果，需要进行手术治疗。

4、手术适用于骨性畸形的患者，通过手术截骨以及内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线以及外观。

5、语音时长01:26''。

6、O型腿即膝内翻，又称罗圈腿、弓形腿是一种下肢畸形疾病。

7、主要表现为两下肢自然伸直或站立时两足内踝能相碰，而两膝不能靠拢。

8、膝关节处小腿的胫骨向内旋旋转了角度。

9、膝内翻形成的基础原因是缺钙、遗传和佝偻病。

10、直接原因是不良走姿、站姿、坐姿及运动。

11、膝内翻多见于婴幼儿，幼儿时期易引发膝关节骨性关节炎等并发症。

12、治疗方法主要有非手术治疗、手术治疗和康复治疗。

13、矫正方法包括夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。

1、如何通过运动矫正O型腿。

2、55:01分享。

3、在医学上称为膝内翻，生活中有很多人被O型腿所困扰，特别是一些爱美的女性朋友，为了使自己的腿型看起来更加漂亮，所以想进行矫正，那么，O型腿可以治好吗。

4、下面就为大家做具体的介绍。

5、运动矫正O型腿的方法如下：。

6、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，20～30次。

7、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，20～30次。

8、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，5～10次。

9、两脚平行站立，先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动。

10、再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各20～30次。

11、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，尽可能的坚持较长时间。

12、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来，15～20次。

1、O型腿就是大家常说的罗圈腿，基本上都是由于膝关节韧带发生变化，骨盆变形，脊柱弯曲而引起的。

2、大多数的O型腿，都是不良姿态和习惯造成。

3、如果不严重是可以通过一些矫正方式进行改善的，但是如果想完全治好，是有一定的难度的。

4、O型腿的矫正方法包括：手术、正O仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。

5、手术适应于有骨性畸形的患者。

6、通过手术截骨+内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观。

7、严重的膝内翻畸形，一期新截骨+内固定矫形可能会造成神经、血管紧张及牵拉，易出现相关并发症。

8、故可采用外固定架辅助下截骨矫形，缓慢纠正畸形，避免神经、血管的并发症，手术也较微创。

9、非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。

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