健身房私教可以矫正o型腿吗

1、所以有驼背的朋友可以试下108拜这个经络运动，需要一张瑜伽垫和一双手套，具体方法可以百度108拜就可以了。

2、不仅有碍外在形体的美观，还会使颈椎曲度变直，让肩关节活动受限，甚至能逐渐改变胸腔的空间，从而使心肺系统的功能下降。

3、越来越多在电脑桌前久坐不动的人，都有驼背的坏毛病。

4、驼背的人群更是居高不下。

5、在35岁前的人群是还有机会矫正驼背的，而且年纪越轻，矫正越容易，效果越好。

6、试试这几个瑜伽体式吧，每天练一练，日久天长，不仅驼背治好了，还长高了不少呢。

7、两腿膝盖弯曲，脚掌相合，贴向身体，两手手指交叉握住脚尖。

8、吐气时上半身向前倾斜，直到额头、手肘触地。

9、保持30秒，然后回到原位，放松身体。

10、双腿交叉盘坐，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，两手臂弯曲重合后向远方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

1、【长文预警，预计阅读时间5分钟，认真阅读完本文你可以清晰的知道O型腿的专业知识，以及到底该怎么拯救自己的腿型】。

2、无论男孩子还是女孩子腿型不直都是一件很影响形象和信心的事情，因为腿型问题导致生活中的尴尬和心酸我就不啰嗦了，每个当事人都深有体会。

3、今天主要是给大家理清心里的各种疑惑，剖析大部分人对O型腿的误解和错误的矫正方式。

4、【常见误区】大家想矫正自己的O型腿，那首先你得了解自己的腿有没有被矫正的基础，然后才是想办法怎么矫正。

5、你一开始的出发点就已经错了，那你怎么可能找到正确的解决方法呢。

6、我自己以前的那个X光片找不到了，我在网上找了一张给大家实际看一下。

7、可以看见这就是一个O型腿的X光片，看我红色箭头指的那个大腿骨和小腿骨都是直的，但是外面的轮廓看起来就是弯的。

1、所以这里给大家说一个很重要的概念：“正常人的腿骨不可能会有弯曲，骨头不是烧火棍，没有延展性，你硬要去把它掰弯，那它只会折断”。

2、这样一来大家就可以知道自己的腿骨也是这样的，你可以跑可以跳，从小又没有得佝偻病，你的骨头怎么可能是弯的，所以不要瞎担心。

3、现在你已经对于你的腿骨问题有了正确的认识，那么接着往下看。

4、【形成O型腿的真正原因】上面已经说了O型腿的原因不是骨头弯了，骨头并不是这个问题的症结所在，那么我们就需要继续找到导致这个问题的真正原因。

5、再给大家贴一张图片，这个是百度百科词条对于O型腿的解释。

6、大家可以仔仔细细把图片内的文字多阅读几遍，这种医学类的词条不是谁想编辑就编辑的，都是公立医院的权威医生才有编辑的权限，所以可信度毋庸置疑。

1、如果看不懂里面的专业名词，那还是看我通俗的文字。

2、另外O型腿不是病毒性疾病和基因性疾病，是不会通过父母遗传给孩子的。

3、还有就是现在的人生活条件这么好，不可能因为缺钙造成O型腿，那些只是以前太穷连饭都没得吃才会有少部分人出现缺钙型的O型腿。

4、【矫正方法】经过前面的论证，我们已经找到了形成O型腿是腿部肌肉的原因，找到了原因就不用无谓的担心和恐惧了，由因及果就可以顺藤摸瓜，找到解决的办法，百因必有果，你的救星就是我。

5、现在主流的矫正方法只有三种，我来分别展开给大家客观公正的解释一下。

6、{第一种矫正方法“手术截骨矫正”}：这种方法是最快的，基本上是立竿见影，从手术室一出来你就可以看见自己的腿变直了，我也找了一张示意图给大家查看截骨矫正的原理。

1、先给大家说一个我初学运动康复时老师对我们新生讲的第一个概念“运动康复的理论基础说简单点就是一句话，任何因为身体本身不正确的行为习惯而产生的疼痛或者不良体态都可以通过正确的行为习惯矫正过来。

2、”另外还有关于意外伤残的运动康复，那个不在今天我们讨论的范围，大家有兴趣的可以查看百科关于运动康复的词条解释。

3、这里说到驼背，我又想起了前面那个截骨的手术，为什么没有医院敢做驼背截骨的手术呢。

4、变直的原理也是一样的，在我看来一方面是医学水平达不到，另外一方面是截骨本身就是一个错误。

5、接着上面继续讲，大家应该还记得下面这张百科词条的截图，我们在日常活动身体主要就是四种状态：站、坐、行、卧。

6、既然医生说了O型腿是这些问题导致的，那么我们只需要将这些问题纠正过来，然后加以锻炼，慢慢的O型腿就可以改变为正常的形状了。

1、大家看下图正确的走路姿势详解，初学的时候可以在家一步一步的慢慢走，感受下正确的发力方式，如果看不懂的就在网上找视频学习就行，有声视频讲解得很详细。

2、从我们中国人的坐姿习惯来讲，一定少跷二郎腿，因为跷二郎腿使得大腿外侧的肌肉一直保持张力状态，那不是变向的在锻炼它么，包括睡觉的时候也不能把一条腿放在另外一条腿上面。

3、O型腿的人在坐的时候可以习惯性的把双脚并拢，膝盖相互之间挨在一起，如果这个时候你双膝用力向中间夹紧，然后用你的手去摸自己大腿内侧的肌肉，可以明显的感受到那个肌肉是鼓起来的，是硬的，在向中间发力。

4、这个动作大家可以在生活中多做，累了就不要往中间使劲，就轻轻的把膝盖贴在一起就可以，轻轻的贴在一起都累了的话就把腿放松休息一下再继续。

1、下面图片这种站姿千万不要有。

2、第三是加强自己的大小腿内侧肌肉，和放松大小腿外侧肌肉：这个里面包含的内容就太多了，我电脑里面光是这样的视频动作都录制了几十个，我就教大家几个最简单易学的，自己在家就可以做的。

3、首先利用滚泡沫轴放松外侧太过于强的肌肉，这个在网上花20来块钱就可以买到，很便宜。

4、一开始的时候滚起来有点痛，可以先只把一条腿放进去滚动，坚持30秒然后换另外一条腿，当几天过后自己习惯了滚动的力度，那么可以把双脚都放上去一起滚动。

5、做的时候可以分段滚，先滚大腿外侧，然后滚小腿的外侧，然后再换另外一条腿滚，要不然滚动幅度太长的话自己不能很好的把握正确的姿势。

6、放松完过后接着做下面的锻炼内侧肌肉的动作，这样才会有效果，顺序不要搞反了，要先放松外侧肌肉再锻炼内侧肌肉。

1、最后一个动作是拉伸放松你的大腿内侧肌肉，因为你刚刚使劲锻炼到了这块儿的肌肉，就得拉伸放松它，有助于肌肉的增长和定型。

2、这个就是运动常识，就像小学跑完步了体育老师都会让大家慢走一会儿才坐下休息，不能说锻炼完成立马就坐着玩了。

3、这几个简单的动作大家自己在家就可以做，不用健身房的任何器材，切记在做每个动作的时候都不能逞强，必须要在身体能够承受的范围之内去做才有效果，要不然容易撕裂自己的肌肉组织。

4、然后就是平时的走路姿势、坐姿、站姿、一定要严格按照正确的姿势来，要不然你锻炼得再多都是徒劳。

5、一般只要连续锻炼10天左右，自己就可以很明显的感觉到腿上肌肉的变化。

6、如果觉得健身房私教课太贵了，也可以联系我，我会根据你的腿型为你制定科学合理的锻炼计划，每天早上和晚上都会发信息提醒督促你锻炼，提醒你不要忘记和中断。

1、你锻炼当中的任何疑问都可以随时问我，正确的把握肌肉的发力方式才能够达到效果，先追求动作的完美，然后再追求动作的完成数量，千万不要为了完成任务几下子就做完了。

2、毫无舞蹈基础、或者体育基础、或者健身基础、的朋友建议找专业人士指导一下，这样可以节约你更多的时间和精力。

3、洋洋洒洒写了这么多字，很多人可能会问这个真的有效果么。

4、我就给大家贴几张我们会员成功矫正的案例，只要大家坚持一段时间就绝对能够完美的矫正腿型，O型腿伴随我们10多年甚至20多年我们都坚持过来了，难道坚持一下把腿型练回去都不行么。

5、最后这张图片就是我自己锻炼之前和之后的腿型对比图，我之前也是有中度的O型腿，只不过小腿轮廓不是很弯。

6、首先是为了我自己腿型想变得更美，所以我才会选择运动康复这个作为自己的事业，现在大家的生活水平提高了，很多人都更注重身体的健康了。

1、46:04我要投诉病情分析：。

2、很高兴为你解答这个问题，根据你的描述，可知你是O型腿。

3、鉴于你的这种情况，现在你已经17岁了。

4、绑矫正带可能有点儿迟了。

5、等到过了18周岁做手术矫正吧。

6、53:59我要投诉病情分析：。

7、根据你所讲的情况，0型腿也叫膝内翻，主要与遗传和缺钙，以及走姿，站姿，坐姿不正确等有关。

8、可以去医院拍片子检查，轻度畸形可以通过正0仪器，夹板，绑腿，锻炼，矫正鞋垫等矫正。

9、在医生的指导下，坚持锻炼，才能达到矫正效果。

10、平时要注意走路姿势，避免走外八字，盘坐，跪坐，蹲马步等，会导致膝关节外侧副韧带松弛，加重0型腿症状。

11、以上是对“O型腿怎么矫正，通过锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

12、虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。

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