鳄鱼式可以矫正x型腿

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4、练习瑜伽鳄鱼式的好处：。

5、练习鳄鱼式瑜伽可以通过按摩骨盆内关节来调节它的位置，起到矫正骨盆和脊柱弯曲的作用，从而缓解腰疼，强化腹部和背部的肌肉。

6、仰面平躺，两腿绷直，两臂伸直与肩齐平，手心向下，贴住地面。

7、抬起双腿，使腿部与地面平行。

8、转动脚腕，使右脚与右腿成90度直角，同时右腿放倒于地面，右脚尖尽力去够左手指尖，脸部朝向右侧，呼吸5次。

9、放倒右腿时注意不要抬起右肩，肩膀要牢牢的贴在地面上，左右腿交替进行练习。

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1、最佳答案“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

2、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

3、最佳答案纠正0型腿最佳答案“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

4、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

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6、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

7、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲纠正0型腿最佳答案“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

1、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

2、做20～3O纠正0型腿最佳答案“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

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4、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20纠正0型腿最佳答案“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

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7、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

1、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停纠正0型腿最佳答案“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

2、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

3、每次停耗10秒钟，做5～10纠正0型腿最佳答案“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

4、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

5、先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋纠正0型腿最佳答案“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

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1、型腿的膝盖无法并拢，一定要做这种练习改善畸形。

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4、座椅式纠正0型腿最佳答案“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

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6、双腿并拢，提臀站立，两肩向后打开。

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8、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

1、双手放大腿根部，向下呈90度拉紧背部。

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4、膝盖微弯，两臂向前伸出，注意要贴着耳朵。

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7、两臂向上举起，上体完全挺直，保持30秒。

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3、双腿并拢，提臀站立，两肩向后打开。

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6、单腿弯曲，脚心向内站立，两臂贴头部上举。

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8、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

1、膝盖并拢向一个方向，脸朝相反方向，保持10秒钟。

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3、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

4、膝盖倒下另一侧，脸也朝向与膝盖相反的方向。

5、纠正0型腿最佳答案“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

6、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

7、膝盖和脸都向上，双脚蹬地把腰向高处抬起。

8、纠正0型腿最佳答案“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

1、大长腿是每个女生的梦想，一些女生拼命减肥想让腿瘦下来好看些，却发现腿型却不好看才是硬伤啊。

2、腿粗并不可怕，不过腿型不够直就需要爱美的姑娘们想办法解决了，O/X型腿可是会让你的腿形大大失分。

3、今天大眼妹推荐4个瑜伽体式，在矫正腿型的同时还能顺便瘦腿哦~。

4、☞改善X型腿的瑜伽体式。

5、俯卧在垫子上，两腿并拢伸直，脚尖着地，手掌平贴在胸部两侧的垫子上，手肘向上同时夹紧在身体两侧，五指张开，指尖朝前方。

6、收紧腹部，撑起身体离地至少约6厘米以上，使用双手及脚尖支撑身体成为鳄鱼状。

7、慢慢将全身放松回地面，侧脸颊贴地休息。

8、强化腿部，美化腿部以及腹部线条，预防关节炎。

9、促进末梢循环（对手脚冰凉很有效哦）。

10、预防及改善手脚冰冷或麻痹现象。

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